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回答1
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罗玉君 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
儿科
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男孩子在发育期补充蛋白质是有益的，但要注意方式方法，包括选择合适的蛋白质来源、控制摄入量、结合运动和睡眠、关注身体反应等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2014-02-25 10:20
1. 蛋白质来源：优质蛋白质可以从食物中获取，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉、牛肉等，也可以适当补充蛋白粉，但要注意选择正规产品。
2. 摄入量控制：应根据个体情况合理控制，过量摄入可能增加肾脏负担。一般来说，发育期男孩每天的蛋白质摄入量应占总热量的 10%-15%。
3. 结合运动：适当的运动能促进蛋白质的吸收和利用，增强肌肉力量。像篮球、足球、游泳等运动都有助于身体发育。
4. 保证睡眠：充足的睡眠有利于身体恢复和生长激素分泌，与蛋白质共同作用，促进身体成长。
5. 关注身体反应：在补充蛋白质期间，要留意有无消化不良、过敏等不良反应，如有异常应及时调整。
总之，男孩子发育期合理补充蛋白质对身体发育有积极作用，但要综合考虑多方面因素，做到科学补充，以促进健康成长。
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