学生精神衰弱睡眠差多梦影响学习怎么办
我是一名学生，有精神衰弱，睡觉天天做梦，睡眠质量不好，影响第二天的学习，有没有什么办法或者药物改善这种情况
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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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精神衰弱导致睡眠多梦、质量差，影响学习，可从改善生活习惯、心理调节、适当运动、饮食调整及必要时药物治疗等方面着手。 1.改善生活习惯：保持规律作息，每天定时上床睡觉和起床。创建安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。睡前避免使用电子设备。 2.心理调节：学会放松，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，减轻学习压力，避免焦虑紧张情绪。 3.适当运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，但避免在临近睡眠时间剧烈运动。 4.饮食调整：多吃富含维生素 B、镁、钙等有助于睡眠的食物，如香蕉、坚果、牛奶等，避免睡前吃油腻、辛辣食物。 5.药物治疗：在医生指导下，可选用谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物改善睡眠。 精神衰弱引起的睡眠问题需要综合调理，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。
2024-09-27 04:05
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