1999 年出生，身高约 155 或 156cm，求长高诀窍，此身高正常吗？
2024-09-26 15:03
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我99年28日出生，现在才155或156左右，求大家长高诀窍，我现在的升高正常吗？
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回答1
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李美艳 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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身高是否正常取决于多种因素，包括遗传、营养、运动、睡眠和疾病等。对于想要长高，可从均衡营养、适量运动、充足睡眠、良好心态和避免不良习惯等方面努力。 1. 遗传：遗传因素对身高起着重要作用。父母身高较高，子女通常有更高的身高潜力。 2. 营养：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素 D 等营养素，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3. 运动：适量的运动有助于刺激生长激素分泌，如篮球、跳绳、游泳等。 4. 睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌旺盛，每天应保证 8 小时以上的充足睡眠。 5. 心态：保持良好的心态，避免长期精神压力过大，影响生长发育。 6. 避免不良习惯：如吸烟、酗酒等，可能影响身体正常发育。 总之，身高受到多种因素的综合影响。如果对身高增长有疑虑，建议及时就医，进行相关检查和评估，以便采取合适的措施。
2024-09-27 09:30
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