十七岁近两年身高 165cm 不长，补什么能长高？
2024-09-26 15:15
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我今年十七周岁了，倒是发现自己近两年不长了现在才165cm在同学中算小的，请问补什么才能长大呢？谢谢
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回答1
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王旸 医师
家庭医生在线合作医院
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身高增长受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和内分泌等。要促进身高增长，不能单纯依靠补充某一种物质，而是要综合调理。 1.遗传：身高很大程度上由遗传决定，但通过后天努力仍有一定改善空间。 2.营养：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质（如牛奶、鸡蛋、鱼肉）、钙（如豆制品、乳制品、虾皮）、维生素 D（如鱼肝油、蛋黄）等的食物，有助于骨骼生长。 3.睡眠：充足且高质量的睡眠对生长激素分泌至关重要，建议每天保证 8 小时以上睡眠。 4.运动：适当进行有氧运动（如跑步、游泳）和拉伸运动（如瑜伽、引体向上），能刺激骨骼生长。 5.内分泌：某些内分泌疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症等。若怀疑有此类问题，应及时就医检查。 总之，十七岁仍有长高的可能，但要综合考虑多种因素。保持良好的生活习惯，必要时就医评估，有助于达到理想身高。
2024-09-26 20:40
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