近期睡眠不佳，半夜易醒且难以再入睡，如何改善？
2024-12-08 13:52
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我最近不知道怎么了？晚上睡不着。一两个小时睡不着。即使睡着了，半夜醒过来（一般是三点、五点左右醒），也不好再睡着，要不就睡不着。我想问怎么办？您清楚了吗？
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回答1
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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睡眠不好，半夜易醒难以再入睡，可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等造成。 1.心理压力：生活中的工作压力、人际关系等可能导致精神紧张，影响睡眠。建议通过运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、睡前吃太多或喝刺激性饮料等。应避免睡前 1 小时使用电子产品，睡前 2 小时内尽量不进食、不喝浓茶咖啡。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等。可通过使用耳塞、眼罩、调节室内温度等改善。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等。若怀疑是疾病，需及时就医，可能会用到谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。 5.生物钟紊乱：作息不规律，经常熬夜。要调整作息，养成规律的睡眠习惯。 总之，睡眠问题需要综合调理。如果通过自我调整仍无法改善，建议前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊，明确原因，对症治疗。
2024-12-08 22:57
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