躺下就思绪繁多致失眠，吃药好停药反复，怎么办？
2024-12-05 10:20
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我谈天也不想什么事，晚上一睡下，就什么事都想，经常一夜夜睡不着，看医生吃药能好点，不吃药有是老样子
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回答1
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申兰阔 医师
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躺下后思绪繁杂导致失眠，且停药易反复，可能由心理、环境、生理、疾病、生活习惯等因素引起。 1.心理因素：精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪会影响睡眠。比如工作或生活中的重大事件，可能导致大脑在躺下后仍处于兴奋状态，难以平静入睡。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等睡眠环境不佳，会干扰睡眠。例如居住在靠近马路的房间，车辆噪音大。 3.生理因素：生物钟紊乱、激素水平变化等。像经常熬夜打乱生物钟，或者女性更年期激素波动，都可能影响睡眠。 4.疾病因素：患有神经衰弱、抑郁症、焦虑症等精神疾病，或者患有高血压、糖尿病等慢性疾病，也可能导致失眠。 5.生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱或过饥、睡前剧烈运动等。比如睡前长时间玩手机，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。 出现这种情况，建议先尝试调整生活方式，如保持规律作息、营造良好睡眠环境、避免睡前过度兴奋等。如果自我调整效果不佳，应及时就医，医生可能会根据具体情况开具药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等，但需遵医嘱用药。同时，可考虑心理治疗等辅助方法。
2024-12-06 04:27
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