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回答1
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周帅飞 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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母乳喂养的母亲适合吃富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水分的食物，如鱼肉、蔬菜、水果、粗粮、汤水等。 1.蛋白质类：鱼肉富含优质蛋白，易于消化吸收，能为母亲提供能量，促进乳汁分泌。鸡肉也是不错的选择，脂肪含量低，营养丰富。 2.蔬菜类：菠菜含有丰富的铁和叶酸，有助于预防贫血。胡萝卜富含维生素 A，对母亲和宝宝的视力有益。 3.水果类：苹果富含维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动。香蕉富含钾，可补充体力。 4.粗粮类：糙米富含 B 族维生素和膳食纤维，有助于调节肠胃功能。燕麦能提供持久的能量。 5.汤水类：猪蹄汤、鲫鱼汤等富含胶原蛋白和营养成分，有一定的催乳作用。 总之，母乳喂养的母亲饮食要多样化，保证营养均衡，这样才能为宝宝提供优质的乳汁。
2024-12-08 21:12
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