高三学生中午睡不着，下午崩溃，如何解决？
2024-12-08 13:35
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高三学生,压力也不大,但中午总是睡不着,晚上却没烦恼,感觉下午快崩溃,甚至经常强迫自己,老跟自己说就是睡不着,怎么办?
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回答1
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吴雪 医师
山东省中医院
三级甲等
针灸科
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高三学生中午睡不着觉，可能由多种因素导致，如环境不适、心理因素、生物钟紊乱、饮食问题、用脑过度等。 1. 环境不适：午休环境嘈杂、温度不适或光线过强，都可能影响睡眠。应尽量创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的午休环境。 2. 心理因素：高考临近，即便自我感觉压力不大，也可能存在潜意识的焦虑。可通过深呼吸、冥想等方式放松心情。 3. 生物钟紊乱：长期不规律的作息可能导致生物钟失调。尝试规律作息，每天在固定时间午休。 4. 饮食问题：午餐过饱、过油腻或食用刺激性食物，会加重肠胃负担，影响睡眠。建议清淡饮食，适量进食。 5. 用脑过度：上午高强度的学习使大脑一直处于兴奋状态。午休前适当放松大脑，如听听舒缓音乐。 6. 疾病因素：某些疾病如神经衰弱、植物神经功能紊乱也可能引起。必要时可在医生指导下服用安神补脑液、谷维素片、维生素 B1 片等药物改善。 总之，要找到导致中午睡不着的具体原因，采取相应措施。若长时间无法改善，建议及时就医，在医生帮助下解决问题。
2024-12-09 03:47
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