早晨上班时常感到疲倦和困倦，可能由多种因素引起，包括不良生活习惯、潜在健康问题等。为了改善这种情况，首先需要审视个人的生活方式，并考虑是否存在以下原因：
1. 睡眠不足：晚上未能获得充足的7-9小时睡眠，会导致白天精力不足。
2. 睡眠质量差：即使睡眠时间足够，但若睡眠中断频繁或浅睡眠过多，也会感到疲劳。
3. 营养不均衡：早餐缺乏必要的营养，如蛋白质和复合碳水化合物，可能影响能量水平。
4. 慢性疲劳综合症：长期持续的疲劳可能是这种疾病的症状，需要专业评估。
5. 其他健康状况：如贫血、甲状腺功能低下或糖尿病等，也可能导致疲劳。
为缓解早晨的困倦，建议调整作息，保证每晚有足够的高质量睡眠。优化饮食，确保早餐营养丰富。如果以上方法无效，应咨询医生，可能需要进一步的检查，例如血液检查或睡眠研究，以确定是否存在潜在的健康问题。同时，适量的运动和保持良好的心理健康也是提升精力的重要因素。请记住，任何持久的疲劳都值得重视，及时寻求专业医疗帮助。
当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。

打瞌睡、打哈欠都是生理现象，我们应该学会正确对待。 喝咖啡是个方法，但不宜多喝。 疲乏时，可以做简单的运动，开窗透气，凉水洗脸。 鼻下闻风油精类物质。 或含一块薄荷糖。