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刘立泉 医师
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增强记忆力可以通过饮食来辅助，常见的有鱼类、坚果、蛋类、新鲜蔬果和全谷物等。 1.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼等，有助于改善大脑功能。 2.坚果：含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，像核桃、杏仁等，对大脑健康有益。 3.蛋类：富含优质蛋白质、胆碱等营养成分，如鸡蛋，可为大脑提供所需营养。 4.新鲜蔬果：富含维生素、矿物质和抗氧化物质，如菠菜、蓝莓等，能减轻氧化应激对大脑的损伤。 5.全谷物：如糙米、燕麦等，富含 B 族维生素，有助于维持神经系统的正常功能。 总之，合理搭配这些食物，有助于为大脑提供充足的营养，从而在一定程度上增强记忆力。但饮食只是辅助，保持良好的生活习惯和充足的睡眠同样重要。
2024-12-08 17:57
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