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刘楠 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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脱发患者可适当多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素及抗氧化物质的食物，如豆类、蛋类、坚果、水果、蔬菜等。 1. 豆类：豆类富含蛋白质和维生素 B 族，如黑豆、红豆、绿豆等，有助于头发生长和保持头发健康。 2. 蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，能为头发提供营养，促进头发的生长和修复。 3. 坚果：像杏仁、核桃等坚果，含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，可滋养头皮，改善头发质量。 4. 水果：例如猕猴桃、橙子等富含维生素 C 的水果，能增强头皮的抗氧化能力，减少头发损伤。 5. 蔬菜：菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含维生素 A 和铁元素，有助于维持头皮的正常代谢。 总之，合理的饮食对于改善脱发有一定的帮助，但如果脱发严重，还需及时就医，明确病因，采取针对性的治疗措施。
2024-12-08 22:32
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