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回答1
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刘德丽 医师
济南市中心医院
三级甲等
内科
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小孩的早餐应包含碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。例如全麦面包、鸡蛋、水果、牛奶、坚果等。 1.碳水化合物：选择全麦面包、燕麦片等，能提供能量，维持孩子一上午的活动。 2.蛋白质：鸡蛋富含优质蛋白，利于孩子生长发育；牛奶也是优质蛋白质和钙的良好来源。 3.维生素：新鲜水果如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素 C、维生素 A 等多种维生素。 4.矿物质：可以通过食用坚果获取，如杏仁、核桃，它们富含钙、铁、锌等矿物质。 5.膳食纤维：蔬菜如胡萝卜、西兰花，能促进肠道蠕动，预防便秘。 总之，为孩子准备营养丰富的早餐，要注重食物的多样化和均衡搭配，让孩子养成良好的饮食习惯。
2024-12-09 07:00
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