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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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曹立焕 住院医师
威县中医院
二级甲等
妇科
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晚上醒了睡不着可能由多种因素引起，如心理压力、环境不适、生物钟紊乱、疾病影响、不良生活习惯等。 1.心理压力：生活中的各种压力和焦虑情绪可能导致大脑处于兴奋状态，难以再次入睡。可通过心理调节，如冥想、放松训练来缓解。 2.环境不适：噪音、光线过强、温度不适等环境因素会影响睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度能有所帮助。 3.生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟，导致睡眠障碍。规律作息，定时上床睡觉和起床有助于调整。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、抑郁症、高血压等可能影响睡眠。需要针对疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等。 5.不良生活习惯：睡前喝咖啡、浓茶，晚餐过饱或过少等。养成良好的生活习惯，睡前避免刺激性饮食，适量进食。 总之，晚上醒了睡不着的原因多样。如果长期存在这种情况，建议及时就医，明确原因，采取针对性的治疗措施，改善睡眠质量。
2024-12-09 03:54
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