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回答1
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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准备要孩子前，男性在饮食方面应注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、锌元素和抗氧化物质的食物，如瘦肉、新鲜蔬果、坚果、海鲜、全谷物等。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于提高精子质量。常见的如鸡肉、鱼肉、牛肉、蛋类、豆类等。 2.富含维生素的食物：维生素对生殖系统健康有益。像维生素 C 丰富的橙子、草莓、猕猴桃；维生素 E 含量高的杏仁、菠菜等。 3.富含矿物质的食物：矿物质如钙、镁、铁等对精子生成和活力有影响。可多吃乳制品补充钙，绿叶蔬菜获取镁，动物肝脏获取铁。 4.富含锌元素的食物：锌能促进精子生成和成熟，牡蛎、虾、南瓜籽等含锌丰富。 5.富含抗氧化物质的食物：抗氧化物质能减少自由基对精子的损伤，蓝莓、西红柿、西兰花等是不错的选择。 总之，男性在备孕期间要保持良好的饮食习惯，合理摄入各类营养丰富的食物，为孕育健康宝宝创造有利条件。
2024-12-10 06:10
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