注意力不集中且记忆力越来越差可能由多种因素导致，如不良生活习惯、心理压力、睡眠不足、营养不良、某些疾病等。 1. 不良生活习惯：长时间使用电子设备、缺乏运动等，会使大脑处于疲劳状态。应减少电子设备使用时间，每天保持适量运动，如散步、慢跑等。 2. 心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，易导致大脑功能紊乱。要学会通过冥想、深呼吸等方式放松身心，减轻压力。 3. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响大脑的恢复和记忆功能。养成良好的睡眠习惯，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。 4. 营养不良：缺乏维生素 B 族、蛋白质等营养物质，会影响大脑的正常运作。多吃富含这些营养的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果。 5. 某些疾病：如神经衰弱、贫血、甲状腺功能减退等。若怀疑是疾病引起，需及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。例如神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1 等药物；贫血要根据类型补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片。 总之，当出现注意力不集中和记忆力变差的情况，要综合分析原因，采取相应的措施。同时，建议前往正规医院就诊，以便获得更专业的诊断和治疗建议。