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回答1
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尹雷 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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有助于生发的食物有很多，如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等。 1.黑豆：富含蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素 B 族和大豆异黄酮，能促进头发生长，增强头发韧性。 2.黑芝麻：含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，具有滋养头皮、促进黑色素生成的作用，有助于改善头发干枯、白发等问题。 3.核桃：富含多种营养成分，如欧米伽 3 脂肪酸、维生素 E 和锌等，能为头发提供营养，保持头发健康。 4.菠菜：是一种含铁丰富的蔬菜，铁元素对于头发的生长和健康至关重要，能预防缺铁性脱发。 5.三文鱼：富含优质蛋白质和欧米伽 3 脂肪酸，有助于改善头皮健康，减少脱发。 6.胡萝卜：含有大量的维生素 A，维生素 A 缺乏会导致毛囊角质化，影响头发的正常生长。 合理搭配食用这些有助于生发的食物，同时保持良好的生活习惯和作息规律，对头发的健康生长会有积极的作用。但如果脱发严重，还需及时就医，查明原因并进行针对性治疗。
2024-12-10 05:21
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