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刘鹏 医师
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怀孕 7 个月老是失眠，可能是由于心理因素、生理变化、饮食不当、环境影响、激素波动等。 1. 心理因素：孕期可能会对即将到来的分娩感到紧张、焦虑，从而影响睡眠。建议通过听舒缓音乐、阅读轻松书籍等方式放松心情。 2. 生理变化：子宫增大压迫身体器官，导致身体不适，影响睡眠。可尝试调整睡姿，如左侧卧位。 3. 饮食不当：晚餐过饱或过饥，或食用刺激性食物，都可能引起失眠。要保持规律、清淡、营养均衡的饮食。 4. 环境影响：卧室温度不适、噪音过大等，也会干扰睡眠。营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境很重要。 5. 激素波动：孕期激素水平变化可能影响神经系统，导致失眠。这种情况一般会随着孕期进展逐渐改善。 总之，孕期失眠是常见现象，但需要重视和调整。如果失眠情况严重，建议及时就医，在医生指导下采取合适的措施改善睡眠。
2024-12-05 15:15
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