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回答1
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黄祝刚 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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生发可以从饮食调整、规律作息、头皮护理、适度运动、减轻压力等方面入手。 1. 饮食调整：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养元素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、坚果等。 2. 规律作息：保持充足的睡眠，每天尽量在 11 点前入睡，有利于身体的新陈代谢和头发的生长。 3. 头皮护理：选择适合自己发质的洗发水，避免频繁烫染头发，定期按摩头皮，促进血液循环。 4. 适度运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高身体免疫力，改善头皮环境。 5. 减轻压力：学会放松心情，通过听音乐、旅游等方式缓解精神压力，压力过大会导致脱发。 总之，生发需要综合调理，保持良好的生活习惯和心态。如果脱发严重，建议及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-08 16:19
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