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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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喻勇 主治医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
康复医学科
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锻炼腹肌的方法有多种，包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹、空中蹬腿和侧腹肌练习。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2013-12-29 17:38
1.仰卧起坐：能较好地刺激上腹部肌肉，增强腹部力量。
2.平板支撑：有助于锻炼整个腹部的核心肌群，提高稳定性。
3.卷腹：重点锻炼上腹部肌肉，动作相对集中。
4.空中蹬腿：可同时锻炼下腹部和腿部肌肉。
5.侧腹肌练习：如侧平板支撑，强化侧腹部肌肉。
坚持进行这些锻炼，并合理控制饮食，有助于塑造腹肌。但要注意适度，避免受伤。
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