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尹书方 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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孕妇掉头发可能与营养缺乏、激素变化、精神压力、睡眠不足、贫血等有关。可以通过饮食调整来改善，如补充蛋白质、维生素、矿物质等。 1. 蛋白质：蛋白质是头发的主要成分，孕妇可适当多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物，有助于头发的生长和修复。 2. 维生素：维生素 B 族对头发健康很重要，如糙米、燕麦、动物肝脏等富含维生素 B 的食物。维生素 C 能促进胶原蛋白合成，可从新鲜的水果如橙子、草莓、猕猴桃中获取。 3. 矿物质：铁元素缺乏可能导致脱发，孕妇可食用菠菜、红枣等补充。锌元素有助于维持毛囊健康，可从牡蛎、瘦肉中获取。 4. 坚果：坚果富含多种营养物质，如核桃、杏仁、腰果等，其中的不饱和脂肪酸对头发有益。 5. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的营养成分，有助于滋养头发。 孕妇掉发需要综合调理，除了饮食，还应保持良好的心态，保证充足的睡眠。如果掉发严重，建议及时就医，查明原因。
2024-12-09 09:18
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