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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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睡前和早上起床喝牛奶对身体的影响，涉及营养吸收、睡眠质量、肠胃功能、饱腹感、补充水分等方面。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2013-12-29 17:09
1.营养吸收：睡前人体迷走神经兴奋，利于牛奶中钙离子吸收。早上人体代谢活跃，也能吸收牛奶营养，但效果略逊于睡前。
2.睡眠质量：睡前喝温牛奶能一定程度上缓解神经紧张，帮助入睡，提高睡眠质量。
3.肠胃功能：晨起空腹喝牛奶，可能因乳糖不耐受导致肠胃不适；睡前适量喝，一般不会有此问题。
4.饱腹感：早上喝牛奶能提供一定饱腹感，减少早餐过量摄入；睡前喝过多可能增加肠胃负担。
5.补充水分：晨起喝牛奶可补充夜间流失的水分；睡前喝能保持身体水分平衡。
总之，睡前和晨起喝牛奶各有好处，但要注意适量和个人身体状况。比如乳糖不耐受者，可选择舒化奶等产品。如果肠胃不好，晨起喝牛奶要慎重。
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