失眠应如何有效调养_即问即答

2013-12-29 09:52 点击扫描二维码更精彩

问题：

失眠应如何有效调养

回答1
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陆斌主任医师

江苏省中医院

三级甲等

针灸康复科

失眠调养需从生活习惯、心理调节、饮食、运动及环境改善等方面着手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.生活习惯：保持规律作息，每天定时上床睡觉和起床。
2.心理调节：学会放松，如冥想、深呼吸，减轻压力和焦虑。
3.饮食：避免睡前吃油腻、辛辣食物，可适量喝温牛奶。
4.运动：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽，但避免睡前剧烈运动。
5.环境改善：保持卧室安静、黑暗且温度适宜，选择舒适的床垫和枕头。
通过综合调养，多数失眠情况可得到改善。若失眠严重，应及时就医。
2018-08-09 19:54

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刘立泉医师

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