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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李云斌 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
康复医学科
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腰间盘膨出是腰椎间盘病变的常见类型。患者可能会有腰部疼痛、下肢麻木等症状。严重时可能影响正常生活，必要时应就医。锻炼有助于缓解症状，但要注意适度和方法。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2013-12-28 21:51
1.游泳：能锻炼腰部肌肉力量，减轻腰部负担。
2.五点支撑法：仰卧位，用头、双肘、双足撑起身体，使腰部尽量向上挺起。
3.小燕飞：俯卧位，头部和四肢向上抬起，锻炼腰背肌。
4.平板支撑：增强核心肌群力量，稳定腰椎。
5.臀桥：仰卧，依靠臀部力量将腰部抬起，可强化腰部肌肉。
锻炼时要循序渐进，避免过度劳累。如果症状加重或出现新的不适，应及时就医。
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