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回答1
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黄祝刚 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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如果要消除胸部堆积的脂肪,那就是有氧运动,心率在30左右的有氧运动持续40分钟以后开始燃烧脂肪,一般跑60分钟就有不错的效果了,一周跑3次,~2个月下来脂肪就能消去一大片。当然饮食也要注意,睡前4小时不要吃东西,让睡觉的时候身体帮助你消耗脂肪,而不是去堆积。有氧的时间也很重要,要在饭后2小时,身体的血糖比较低的时候,有氧才能有效的激发身体去燃脂,早上空腹喝一大杯水去做有氧是个不错的选择,但是早上血糖偏低,只能是低强度的。贵在坚持
2013-12-27 09:41
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