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回答1
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张培培 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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倒三角在于三角肌,背肌 如果有胸肌,斜方肌和腹肌的配合,更好看 方法 胸肌:卧推(上斜、下斜、平推均衡练习),这个方法是效果最好最快的。 仰卧飞鸟、蝴蝶机和十字夹胸练胸肌中缝,仰卧飞鸟(这个动作一定要做的标标准准,我可是在这个动作上吃大亏了) 另外,并排放两个凳子,中间留下肩宽距离,做深俯卧撑,即身体降到凳子面一下,练中缝 下部外缘练双杠臂屈伸 背肌:下拉坐起来比引体向上好受一些,而且我觉得效果也好一点。 三角肌前束:哑铃平举 三角肌中束:哑铃侧平举 三角肌后束:哑铃俯身飞鸟 不要站立或坐姿往上举,虽然对三角肌前中束刺激很好,但是很容易脊椎受伤,这个动作最好在健身房用器械做。
2013-12-26 20:52
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