头发变粗密受多种因素影响，如良好的生活习惯、合理的饮食、适当的头发护理、避免不良刺激、治疗相关疾病等。 1.良好的生活习惯：保持充足的睡眠，规律作息，避免长期熬夜。适度运动，减轻精神压力，有助于维持身体正常的新陈代谢，促进头发健康生长。 2.合理的饮食：摄入富含蛋白质、维生素 B 族、维生素 E、铁、锌等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、新鲜蔬菜和水果等。 3.适当的头发护理：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免频繁烫染头发，减少使用高温的美发工具。洗头时水温不宜过高，用指腹轻轻按摩头皮。 4.避免不良刺激：减少长时间暴露在阳光下，避免过度吸烟和饮酒。 5.治疗相关疾病：如果存在脂溢性皮炎、贫血、甲状腺功能异常等疾病，应积极治疗。例如，脂溢性皮炎可使用二硫化硒洗剂、酮康唑洗剂等；贫血可补充铁剂、维生素 B₁₂ 等；甲状腺功能减退可补充甲状腺素。 总之，让头发变粗密需要综合采取多种措施，并持之以恒。如果头发问题持续不改善或加重，建议及时到正规医院皮肤科就诊。