你好 常用钙补充剂的含钙量由高到低依次为：碳酸钙40%，柠檬酸钙21%，乳酸钙13%，葡萄糖酸钙9%。不论是哪一类钙，如果在钙的营养正常情况下，吸收率一般都是40%左右，并没有哪种钙制剂的吸收率特别高。如果宝宝处于缺钙的状态，则吸收率可能达到75%一85%。 钙的吸收需要维生素D的帮助，如果体内维生素D不足，补了钙很可能还是缺钙。从婴儿出生到16岁，每天应保证补充400国际单位的维生素D，以满足孩子正常生长发育的需要。动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D。动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生索D，才能被人体利用，故补钙的同时还要加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成。如果口服维生素D制剂，应在专业医生的指导下。如过量补充维生素D，就可能引起中毒补钙还要注意以下几点：
1 不要饮用碳酸饮料 碳酸饮料会与钙质形成碳酸钙，影响钙的吸收和利用。
2 不要与油脂类食物同食 因油脂分解后生成的脂肪酸，与钙结合后，钙不易被吸收。
3 不要与奶同时补充 奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，所以补钙最好安排在两次喂奶之间。
4 不要与植物性食物同吃 有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜，苋菜等多种蔬菜，含较多的草酸盐，会与钙结合成不溶性物质而妨碍钙的吸收。