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史书利 医师
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产后增强抵抗力可从饮食调整、充足睡眠、适度运动、良好心态、注意卫生等方面入手。 1.饮食调整：产后应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、新鲜蔬果等。 2.充足睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和免疫力提升。 3.适度运动：在身体恢复良好的情况下，可进行产后瑜伽、散步等温和的运动。 4.良好心态：避免产后抑郁，保持乐观积极的心态，可通过与家人交流等方式缓解压力。 5.注意卫生：保持个人卫生，勤换衣物，预防感染。 总之，产后增强抵抗力需要综合多方面的努力，产妇应根据自身情况，逐步调整生活方式，如有不适，及时就医。
2024-12-05 14:57
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