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回答1
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陈燕瑞 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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哺乳期可以食用多种蔬菜，如西兰花、胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿等。 1.西兰花：富含维生素 C、维生素 K 和膳食纤维，有助于提高免疫力，促进肠道蠕动。 2.胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，能在体内转化为维生素 A，对母婴的视力有益。 3.菠菜：铁含量较高，能预防哺乳期贫血，其叶酸含量也有助于宝宝的神经系统发育。 4.南瓜：营养丰富，含有多种维生素和矿物质，且容易消化。 5.西红柿：富含维生素 C 和番茄红素，有抗氧化作用，对身体恢复有帮助。 总之，哺乳期选择蔬菜要多样化，以保证营养均衡，促进母婴健康。
2024-09-24 04:31
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