-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
牛允渠 主治医师
枣庄矿务局滕南医院
二级甲等
放射科
-
剖腹产五十天后，身体仍在恢复中，可选择一些较为温和、低强度的运动，如散步、产后瑜伽、凯格尔运动、腹式呼吸运动、简单的伸展运动等。 1. 散步：这是一种简单易行的运动方式，能促进身体血液循环，增强心肺功能。每次 15-30 分钟，速度适中。 2. 产后瑜伽：有助于身体柔韧性和核心力量的恢复。需在专业指导下进行，避免过度拉伸。 3. 凯格尔运动：能增强盆底肌肉力量，预防尿失禁等问题。每天可多次练习，每次收缩和放松 10-15 次。 4. 腹式呼吸运动：帮助放松腹部肌肉，促进腹部器官归位。每天练习 3-5 组，每组 10-15 次。 5. 简单的伸展运动：如手臂、腿部的伸展，可缓解肌肉紧张。每个动作保持 10-15 秒。 剖腹产五十天后进行运动要循序渐进，注意身体的反应，如有不适，应立即停止并咨询医生。运动时要穿着舒适的衣物和鞋子，保证运动环境安全。
2024-12-05 18:39
-
