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回答1
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张斌 医师
山东省中医院
三级甲等
皮肤科
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孕期想要营养又不胖，需注意饮食均衡、控制热量摄入、选择优质食材、合理安排餐次、适度运动。 1. 饮食均衡：各类营养素都要摄入，如蛋白质可选瘦肉、鱼类、蛋类；碳水化合物以粗粮为主；多吃蔬菜和适量水果。 2. 控制热量摄入：避免高糖、高脂肪食物，如油炸食品、甜品等。 3. 选择优质食材：优先新鲜、天然的食物，减少加工食品。 4. 合理安排餐次：少食多餐，避免一餐过饱。 5. 适度运动：如散步、孕妇瑜伽等，增强体质，帮助控制体重。 总之，孕期保持营养又不胖需要综合管理饮食和适当运动，同时定期产检，根据自身情况调整饮食和运动计划。
2024-12-05 11:02
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