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回答1
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高国望 医师
威县妇幼保健院
二级甲等
皮肤科
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增强记忆力可以通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸和抗氧化物质的食物，如鱼类、坚果、蛋类、蓝莓、全谷物等。 1.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如 DHA 和 EPA，对大脑发育和功能有益，常见的有三文鱼、鳕鱼等。 2.坚果：含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，如核桃、杏仁、腰果等，有助于改善大脑血液循环。 3.蛋类：是优质蛋白质的良好来源，蛋黄中的胆碱对记忆力有积极作用，如鸡蛋、鸭蛋等。 4.蓝莓：富含抗氧化剂，能减少自由基对脑细胞的损伤，保护大脑功能。 5.全谷物：富含 B 族维生素和膳食纤维，如糙米、全麦面包等，为大脑提供能量。 合理搭配饮食，摄入多种有助于增强记忆力的食物，同时保持良好的生活习惯和适度运动，有助于维持大脑的健康和活力。
2024-12-06 01:33
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