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回答1
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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哺乳期妇女想增加奶水，可从饮食均衡、多喝水、摄入高蛋白食物、食用催乳食物、保持良好心情等方面着手。 1. 饮食均衡：各类营养素都要摄入，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果等。 2. 多喝水：每天至少喝 2000 毫升的水，有助于乳汁分泌。 3. 摄入高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、虾肉、牛奶、鸡蛋等，能提供充足的营养。 4. 食用催乳食物：像猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，富含胶原蛋白和营养成分。 5. 保持良好心情：焦虑、紧张等不良情绪会影响乳汁分泌，要保持心情舒畅。 总之，哺乳期妇女要综合多种方法来增加奶水，同时注意休息，避免过度劳累。如果乳汁分泌仍不足，应及时咨询医生。
2024-12-06 06:24
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