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回答1
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孙健伟 医师
于都县人民医院
三级
泌尿外科
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孕后期适当锻炼有助于顺产，如散步、瑜伽、凯格尔运动、游泳、分娩球练习等。 1.散步：能增强心肺功能，提高耐力，且简便易行。选择空气清新、环境安静的地方，每天进行 30 分钟左右。 2.瑜伽：可增强身体柔韧性和平衡力，减轻孕期不适。但要在专业教练指导下进行。 3.凯格尔运动：有助于增强盆底肌肉力量，利于分娩和产后恢复。随时随地都能进行。 4.游泳：能减轻关节压力，锻炼全身肌肉。但要注意水质和安全。 5.分娩球练习：帮助打开骨盆，缓解腰部不适。需在有人陪伴下进行。 总之，孕后期锻炼要根据自身情况，循序渐进，避免过度劳累和受伤。如有不适或疑虑，及时咨询医生。
2024-12-05 09:57
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就医问药
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