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回答1
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任立飞 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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哺乳妈妈想要奶水多，可从饮食均衡、增加水分摄入、多吃催乳食物、摄入优质蛋白、补充微量元素等方面入手。 1. 饮食均衡：各类食物都要摄取，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类等，保证营养全面。 2. 增加水分摄入：每天喝足够的水、汤类，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，但不宜过于油腻。 3. 多吃催乳食物：如花生、丝瓜、茭白等，有助于促进乳汁分泌。 4. 摄入优质蛋白：像鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，为身体提供充足的能量。 5. 补充微量元素：适当食用富含钙、铁、锌等微量元素的食物，如豆制品、坚果等。 总之，哺乳妈妈要注意饮食的多样化和合理性，保持良好的心情和充足的休息，这样更有利于乳汁的分泌。
2024-12-05 14:24
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