对于十个月大的宝宝贫血，饮食调整和适当补充铁剂是关键。首先，增加富含铁的食物摄入，如红肉、肝脏、深绿色蔬菜等；其次，维生素C有助于铁的吸收，故水果和蔬菜不可或缺；再者，铁强化食品如铁强化米粉也是不错的选择；此外，避免同时食用含鞣酸的食物，如茶叶、咖啡，以免影响铁吸收；最后，必要时，在医生指导下，适量补充铁剂。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.富含铁的食物：红肉（如牛肉、猪肉）、鸡肉、鱼肉以及动物肝脏，这些食物富含易于吸收的血红素铁，适合添加到宝宝的辅食中。
2.深绿色蔬菜：菠菜、甜菜、甘蓝等，含有丰富的非血红素铁，尽管吸收率低于血红素铁，但仍是重要的铁来源。
3.水果和蔬菜：富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西红柿、红椒，能显著提高非血红素铁的吸收效率。
4.铁强化食品：市面上有专门针对婴幼儿设计的铁强化米粉、谷物等，可以作为日常饮食的一部分，以增加铁的摄入量。
5.避免影响铁吸收的食物：含鞣酸的食物，如茶叶、咖啡，以及富含钙的食物（大量摄入时），可能抑制铁的吸收，尽量避免与富含铁的食物同时食用。
6.铁剂补充：在医生指导下，根据宝宝的具体情况，适量补充铁剂，如硫酸亚铁、乳酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等，以纠正贫血状态。
十个月大的宝宝贫血，通过合理膳食搭配和必要的铁剂补充，可以有效改善贫血状况。重要的是，在整个过程中，需密切关注宝宝的健康变化，并在医生的指导下进行治疗，确保安全有效。