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回答1
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张培培 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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怀孕和哺乳期妇女的营养摄入量包括蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物和脂肪等。合理的营养摄入对于母婴健康至关重要，如蛋白质有助于胎儿生长，维生素保障身体机能等。 1.蛋白质：怀孕和哺乳期妇女需要增加蛋白质的摄入，以支持胎儿发育和乳汁分泌。优质蛋白质来源包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等。 2.维生素：维生素 A 有助于胎儿视力发育，维生素 C 增强免疫力，维生素 D 促进钙吸收。可通过胡萝卜、橙子、鱼肝油等食物获取。 3.矿物质：钙能维持骨骼健康，铁预防贫血，锌促进胎儿生长。常见的富含这些矿物质的食物有乳制品、菠菜、动物肝脏等。 4.碳水化合物：提供能量，但应选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免过多简单碳水化合物。 5.脂肪：选择健康的脂肪，如橄榄油、坚果中的不饱和脂肪，有助于胎儿大脑发育。 总之，怀孕和哺乳期妇女要保持均衡的饮食，摄入多样化的食物来满足营养需求。若有特殊情况，应在医生指导下补充营养剂。
2024-12-06 04:58
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