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回答1
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裴旭亮 医师
安都卫生院
一级
全科
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三个月宝宝吃母乳，妈妈需要补充蛋白质、钙、铁、维生素 D、DHA 等营养物质，以保障母乳质量，促进宝宝健康成长。 1.蛋白质：是身体细胞的重要组成部分，妈妈可通过食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等获取。 2.钙：有助于宝宝骨骼发育，妈妈可多喝牛奶，吃豆制品、绿叶蔬菜等。 3.铁：预防妈妈贫血，保证母乳中铁含量，可适当吃动物肝脏、红肉等。 4.维生素 D：能促进钙吸收，妈妈可多晒太阳，食用鱼肝油、蛋黄等。 5.DHA：对宝宝大脑和视网膜发育有益，可食用深海鱼、坚果等。 总之，哺乳期妈妈的饮食应多样化，保证营养均衡，这样才能为宝宝提供优质的母乳。同时，妈妈还应保持良好的作息和心情。
2024-12-05 13:29
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