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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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刚怀孕时，饮食要均衡、多样化，注重营养补充。包括摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和叶酸的食物等。 1.蛋白质：优质蛋白质对于胎儿发育很重要，可多吃鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等。 2.维生素：新鲜水果和蔬菜富含维生素，如橙子、草莓、菠菜、胡萝卜等。 3.矿物质：适当补充铁、钙、锌等矿物质，如动物肝脏、牛奶、坚果。 4.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，可从全麦面包、燕麦、蔬菜中获取。 5.叶酸：预防胎儿神经管畸形，多存在于绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏中。 总之，刚怀孕的饮食要精心安排，保证营养均衡，为胎儿的健康成长创造良好条件。
2024-12-05 16:00
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