晚上经常失眠应如何改善_即问即答

晚上经常失眠应如何改善

2024-12-05 10:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

晚上老是失眠怎么办

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

曹立焕住院医师

威县中医院

二级甲等

妇科

晚上老是失眠可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易导致情绪紧张、焦虑，进而引起失眠。应学会调整心态，通过适当的运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、晚餐过饱或过饥、睡前剧烈运动等，都会影响睡眠。建议睡前 1 小时避免使用电子设备，保持适量饮食，避免剧烈运动。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题也可能导致失眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善睡眠。 4.疾病影响：患有神经衰弱、抑郁症、焦虑症等疾病可能引起失眠。需要针对原发病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；抑郁症可能需要使用舍曲林、氟西汀等药物。 5.药物副作用：某些药物如降压药、糖皮质激素等可能导致失眠。如有必要，可在医生指导下调整用药。总之，长期失眠会对身心健康造成不良影响。如果通过自我调整仍无法改善失眠状况，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取针对性的治疗措施。
2024-12-06 02:48

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