-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
练好肌肉所需的时间受多种因素影响，包括训练方式、饮食、休息、个人体质和训练目标等。 1.训练方式：科学合理且有针对性的训练计划至关重要。例如，力量训练结合有氧运动，能更有效地促进肌肉生长。 2.饮食：保证充足的蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，为肌肉修复和生长提供原料。 3.休息：充足的睡眠能让身体得到恢复，利于肌肉生长，每天应保证 7 - 9 小时的睡眠。 4.个人体质：不同人的肌肉合成能力和恢复速度有所差异。 5.训练目标：是追求肌肉线条还是增加肌肉量，所需时间也不同。 总之，练好肌肉并非一蹴而就，需要综合考虑多种因素，并持之以恒地坚持科学的训练和健康的生活方式。
2024-12-01 17:28
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
社群互助助力吊线风患者战胜疾病
难入睡的病因大揭秘，你知道几个
睡眠遇难题，红枸杞和黑枸杞能否成救星
减少奥拉西坦副作用的健康教育策略
年轻人偶尔头晕与老年人频繁头晕恶心的差异在哪
从吃安眠药叫醒情况看身体潜在病因
腔隙性脑梗能否治愈，权威专家来解答
职场人常出现恶心头疼想吐的原因有哪些
老年人左侧后脑勺间歇性跳痛，家人必看！
千万别忽视舌头发硬，可能危及生命！
别人早晨活力满满，自己却头晕恶心想吐的原因
可穿戴设备监测用脑状况，头疼不再悄悄来
新冠后警惕多发腔隙性脑梗，权威专家教你应对！
5个原因揭秘：年轻人为何双腿总无力发软
可穿戴设备如何监测嘴唇跳动
职场人梦多睡眠差 专家教你轻松改善
3种常见脑外伤后遗症，早知道早预防！
未来十年，植物神经紊乱治疗会有哪些新突破
情绪调节不当引发脑仁疼如何自救
睡眠不好喝酒改善睡眠是误区还是良方