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回答1
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曹立焕 住院医师
威县中医院
二级甲等
妇科
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哺乳期女性为了自身健康和宝宝的营养，应多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水分的食物，如鱼肉、蔬菜、水果、粗粮、牛奶等。 1.蛋白质：蛋白质是身体修复和乳汁分泌的重要物质，可多吃鱼肉、鸡肉、牛肉、蛋类、豆类等。 2.维生素：维生素有助于维持身体正常代谢，新鲜的蔬菜和水果是维生素的良好来源，如菠菜、胡萝卜、苹果、橙子等。 3.矿物质：如钙、铁、锌等，对母婴健康都很重要。牛奶、豆制品富含钙，瘦肉、动物肝脏富含铁，牡蛎等海鲜富含锌。 4.膳食纤维：能促进肠道蠕动，预防便秘，粗粮、蔬菜中膳食纤维含量丰富，如燕麦、玉米、芹菜等。 5.水分：充足的水分摄入有助于乳汁分泌，除了白开水，还可以喝一些清淡的汤类，如鲫鱼汤、猪蹄汤等。 哺乳期女性的饮食要多样化、均衡，这样才能为宝宝提供充足而优质的乳汁，同时也有利于自身的恢复。
2024-11-29 05:44
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