颈部肌肉劳损，通常是由于长时间保持不良姿势或过度使用颈部肌肉引起的。这种状况可能导致颈部疼痛、僵硬和活动受限，严重时可能影响到颈椎功能。以下是一些常见的治疗方法：
治疗颈部肌肉劳损通常包括以下几个方面：
1. 休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是看电脑或手机时，要定时休息并调整头部位置。
2. 物理疗法：可采用热敷或冷敷来缓解肌肉紧张，红外线灯照射也有助于促进血液循环。
3. 轻度运动与拉伸：温和的颈部运动和拉伸可以帮助放松肌肉，增强柔韧性，但要避免剧烈运动以免加重损伤。
4. 药物缓解：在医生建议下，可短期使用非处方药物，如布洛芬，以减轻疼痛和炎症。
5. 中医治疗：中药封包、针灸或按摩等传统疗法有时也能有效舒缓肌肉紧张。
6. 物理治疗师指导：在专业人士指导下进行康复训练，学习正确的肌肉放松技巧。
7. 心理支持：学习压力管理技巧，因为焦虑和压力可能导致肌肉紧张。
8. 床垫与枕头选择：使用合适的床垫和枕头，以保持颈部和脊柱的自然曲线。
9. 预防措施：定期进行颈部肌肉强化锻炼，改善工作和生活习惯。
治疗颈部肌肉劳损的关键在于综合管理和预防。在家中自我护理的同时，如有持续的疼痛或症状加重，应及时就医，由专业医生评估并制定个性化治疗方案。切记，任何药物使用都应在医生指导下进行，以避免不必要的副作用。通过适当的治疗和自我照顾，大多数人的颈部肌肉劳损都能得到改善。
身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。

平时建议你可以针灸理疗一下。针灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促进血液循环。注意不要长时间低头工作，勤活动局部。