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回答1
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孙娟 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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产后发奶可以通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物来实现，如猪蹄、鲫鱼、木瓜、花生、丝瓜等。 1.猪蹄：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，有助于促进乳汁分泌。可以将猪蹄炖汤食用。 2.鲫鱼：鲫鱼营养丰富，蛋白质含量高，熬制成鲫鱼汤，有很好的发奶效果。 3.木瓜：木瓜中的木瓜酶对乳腺发育很有帮助，可与牛奶搭配食用。 4.花生：含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，煮花生或花生汤都不错。 5.丝瓜：丝瓜络具有通经活络的作用，丝瓜汤能促进乳汁分泌。 6.豆制品：如豆腐、豆浆等，富含植物蛋白和大豆异黄酮，有利于发奶。 7.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，能提供优质蛋白质和多种营养成分。 产后妈妈要注意饮食均衡，除了上述食物，还应多吃新鲜的蔬菜和水果，保持良好的心情和充足的休息，都有助于乳汁的分泌。如果乳汁分泌仍不足，建议及时咨询医生。
2024-11-29 03:10
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