维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于免疫系统的正常功能确实有一定支持作用。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
儿童适量摄入维生素C可以帮助维持免疫细胞的活力，促进伤口愈合，并参与身体对自由基的清除，从而在一定程度上提高抵抗力。然而，过量补充并不推荐，因为维生素C并非越多越好，而且儿童的需要量与成人不同。
1. 适宜剂量：儿童每日所需的维生素C量取决于年龄，一般可通过均衡饮食获取，如新鲜水果和蔬菜。
2. 食物来源：橙子、草莓、绿叶蔬菜等都是维生素C的丰富来源，鼓励孩子多样化饮食。
3. 补充剂使用：如果孩子饮食中维生素C摄入不足，可在医生建议下使用补充剂，但需遵循医嘱，避免过量。
4. 副作用：长期过量摄入可能导致肠胃不适、腹泻等问题，甚至增加结石风险。
5. 综合措施：提高免疫力不仅依赖维生素C，良好的睡眠、适度运动和减少压力同样重要。
总的来说，维生素C对儿童免疫力的提升是有益的，但关键在于适度。家长应关注孩子的整体营养摄入，而非单一依赖补充剂。如果有任何疑问，最好咨询儿科医生以获得个性化的营养建议。