16 岁青少年想要改善身高、手臂形态和鼻部黑头问题，可从饮食、运动、作息、皮肤护理、心态等方面入手。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.运动：对于身高，可选择跳绳、篮球等跳跃性运动；针对手臂，进行哑铃操、俯卧撑等锻炼。 3.作息：保持充足睡眠，有利于生长激素分泌，促进身高增长，也有助于改善皮肤状态。 4.皮肤护理：鼻部黑头可通过定期清洁、使用温和的洁面产品、适当使用去黑头面膜等方式控制。 5.心态：保持积极乐观的心态，避免因身材和皮肤问题产生焦虑，以免影响内分泌。 总之，青少年在生长发育阶段，通过合理的方式改善自身问题，需要长期坚持，并注意方法的科学性和安全性。

对于16岁身高不足、手臂较粗、鼻子有黑头的情况，可从饮食、运动、作息、皮肤护理、内分泌调节等方面改善。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。避免高糖、高脂肪、高盐食物。 2.运动：身高方面，可进行跳绳、打篮球等跳跃运动；瘦手臂可做哑铃操、手臂拉伸等；促进身体代谢也有助于改善皮肤状况。 3.作息：保持充足睡眠，有利于生长激素分泌和身体恢复，每天应睡足8小时。 4.皮肤护理：针对鼻子黑头，做好清洁，使用温和的洁面产品，定期使用清洁面膜。 5.内分泌调节：保持心情舒畅，避免压力过大导致内分泌失调。 通过综合调理，坚持良好的生活习惯，有望改善上述问题，但个体差异存在，效果因人而异。