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回答1
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陈金亮 主任医师
河北以岭医院
三级甲等
肌萎缩科
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运动时间长后抽筋，可能与肌肉疲劳、电解质失衡、缺乏营养、热身不足、运动强度过大等有关。 1.肌肉疲劳：长时间运动使肌肉过度使用，产生疲劳，引发抽筋。应适当缩短运动时间，增加休息间隔。 2.电解质失衡：大量出汗导致钠、钾、钙等电解质流失。运动中及运动后适量补充电解质饮料。 3.缺乏营养：如缺钙、维生素 D 等。日常饮食增加富含钙的食物，如牛奶、豆制品，必要时补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液等。 4.热身不足：运动前未充分热身，肌肉突然进入紧张状态。每次运动前做好 10-15 分钟热身。 5.运动强度过大：超出身体承受能力。根据自身情况，循序渐进增加运动强度。 总之，要综合考虑多方面因素，采取相应措施预防和调理运动后抽筋。如果抽筋频繁发生或症状严重，建议及时就医。
2024-12-02 03:41
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什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痉挛收缩，且带有关节运动。多为全身性对称性，伴有随意运动的丧失。临床表现多为四肢和躯干骨骼肌强直性收缩或阵挛性收缩，每次发作持续数分钟，多伴有意识丧失，常反复发作，轻者为局限性抽搐。为躯体或颜面某一局部连续性抽动。抽搐来之较急，大多到急诊室就诊，可见于多种疾病，且多为严重阶段，平时需要我们熟记能引起抽搐的各个系统疾病及其他们的抽搐特点、伴随症状，全面有序的进行各个系统检查，尽早做出病因诊断。异常的肌肉收缩来自肌肉、周围部位或非神经系统任何水平的障碍，单纯来自肌肉的收缩一般指发生于局部肌束的颤动而无关节的运动，如肌束颤动、肌肉颤动。 查看全文»
