落枕是一种常见的颈部损伤，通常是由于睡眠姿势不当、颈部受寒、枕头不合适、颈部肌肉疲劳或颈椎小关节紊乱等原因引起。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、中医治疗、自我锻炼和注意休息等。 1. 物理治疗：可以通过热敷促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次。也可以进行按摩，轻柔地按摩颈部肌肉，缓解痉挛。 2. 药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，能减轻疼痛和炎症。外用药物如扶他林软膏，涂抹在疼痛处也有一定效果。但使用药物需遵医嘱。 3. 中医治疗：针灸可以刺激穴位，调节气血，缓解疼痛。推拿手法能放松肌肉，改善颈部活动度。 4. 自我锻炼：缓慢地进行颈部伸展和旋转运动，有助于恢复颈部的活动范围，但动作要轻柔，避免加重损伤。 5. 注意休息：保持充足的睡眠，避免长时间低头或仰头，选择合适的枕头，以维持颈椎的正常生理曲度。 落枕一般经过适当的治疗和休息可以较快恢复。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、疼痛等，应及时到正规医院就诊。