神经衰弱致晚上睡不着该如何调理_即问即答

神经衰弱致晚上睡不着该如何调理

2024-12-01 14:56 点击扫描二维码更精彩

问题：

我晚上睡不着觉，有神经衰弱，总是想一些不该想的事情，请问如何调理？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

黎早敏主任医师

海南省人民医院

三级甲等

创伤骨科

神经衰弱导致晚上睡不着，可通过调整生活方式、心理调节、适当运动、合理饮食、药物治疗等来改善，如规律作息、放松心态、适度锻炼、均衡膳食、服用药物等。 1.调整生活方式：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2.心理调节：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，减轻心理压力。 3.适当运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善睡眠。 4.合理饮食：避免晚餐过饱或过饥，减少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的摄入。 5.药物治疗：可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1、安神补脑液等药物。总之，神经衰弱引起的睡眠问题需要综合调理，长期坚持才能取得良好效果。若症状严重，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。
2024-12-01 23:53

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