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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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胡爱娥 主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
康复医学科
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腰椎椎管狭窄患者可通过一些锻炼来缓解症状，包括腰部伸展、腹肌训练、臀桥运动、游泳和倒走等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2013-10-27 06:13
1.腰部伸展：站立位，双手向上伸直，然后缓慢弯腰，伸展腰部肌肉，每次10秒，重复10次。
2.腹肌训练：仰卧位，双腿屈膝，双手放在身体两侧，然后慢慢抬起头部和肩部，收缩腹肌，保持5秒，重复10次。
3.臀桥运动：仰卧位，双腿屈膝，臀部用力抬起，使身体呈一条直线，保持10秒，重复10次。
4.游泳：尤其是蛙泳，可锻炼全身肌肉，减轻腰部负担。
5.倒走：每天倒走20分钟，有助于增强腰部肌肉力量。
需要注意的是，锻炼应循序渐进，如有不适需立即停止，并及时就医。
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